يوم الأربعاء 11:24 صباحًا 21 أغسطس 2019






انظمة صحية للرجيم , ريجيم لانقاص ٣ كيلو في الاسبوع

يحلم الكل بالجسم المثالى و الرشيق و يتبعوا الكثير من الانظمه الغذائية

 

من اجل الحصول على قوام ممشوق و في البداية يجب ان نشير لأهميه الرياضه ساعة يوميا

 

و شرب الماء من ٦ الى ٨ لتر يوميا و النظام الغذائى لنزول ٣ كيلو في الاسبوع هو

 

الافطار كوب شاي بحليب خالي الدسم و ٢ بيضه مسلوقه و فكعه جبنة قريش و ربع رغيف عيش

 

الغذاء ربع فرخه او ٣ قطع لحم مشويه او مسلوقه و طبق خضار سوتيه و ٣ معالق ارز

صور انظمة صحية للرجيم , ريجيم لانقاص ٣ كيلو في الاسبوع

العشاء بيضه مسلوقه و قطعة جبن قريش و كوب زبادي عليه نصف ليمونه

 

انظمه صحية للرجيم

رجيم لانقاص ٣ كيلو في الاسبوع

نظام صحي للرجيم

صور انظمة صحية للرجيم , ريجيم لانقاص ٣ كيلو في الاسبوع

86 views

انظمة صحية للرجيم , ريجيم لانقاص ٣ كيلو في الاسبوع