يوم الأربعاء 11:20 صباحًا 21 أغسطس 2019






رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب , نظام غذائي يخسرك الوزن بسرعة

الحصول على جسم رشيق و مثالى هو امر يحلم به الكثيرون

 

و يتبعوا الكثير من الانظمه الغذائية و الريجيمات للمساعدة على نزول الوزن

صور رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب , نظام غذائي يخسرك الوزن بسرعة

و يمكن خساره 10 كيلو في اسبوع باتباع النظام التالي و هو نجاح و مجرب

 

قبل الفطار شراب كوب ماء دافئ عليه معلقه عسل نحل و نصف ليمونه

 

الفطار عبارة عن ٢ بيضه مسلوقه و قطعة جبنة قريش و توست اسمر او ربع رغيف عيش

 

و كوب حليب او شاي بالحليب خالي الدسم ،

 

 

اما الغداء فيكون

 

ربع فرخه او ٣ قطع لحم مشويه او مسلوقه و طبق سلطة متوسط

 

و ٤ معالق ارز او مكرونة و خضار سوتيه او شوريه خضار و ثمره فاكهة

 

العشاء طبق سلطة فواكهه او قطعة جبن قريش و بيضه مسلوقه و طبق سلطة

 

و يجب شرب من ٦ الى ٨ لتر ماء في اليوم و ممارسه نصف ساعة رياضة

 

رجيمات 10 كيلو في اسبوع مجربة

 

نظام غذائى يخسرك الوزن بسرعة

رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب

صور رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب , نظام غذائي يخسرك الوزن بسرعة

116 views

رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب , نظام غذائي يخسرك الوزن بسرعة