حاول تبعد تماما عن شرب المياة الغازيه و اللحمه و الحليب و جميع مشتاقتها الى بتخليك تفرط فتناولها
و اتبع نظام غدائى جيد عشانك لان النظام الغذائى مفيد ليك و حاول تخس شويه لو و زنك زايد شويه عن العادي
احرص ديما انك تمارس رياضه كتير جميع يوم لانها مفيده ليك جدا جدا و هتخليك حاسس باختلاف شديد
بخصوص قوه عضلاتك و كيفية تحملها للخبطات و كمان التمارين هتنشط الدوره الدمويه بتخلى المفاصل فو ضع جيد
اعمل كمادات للاماكن الى انت مصاب بها مدة 10 دقايق جميع يوم و هى هتعمل على تنشيط المكان
الى انت مصاب فية و حاول تشرب بعض الاعشاب المعروف عنها انها بتقوم بعلاج الغضاريف
زى مثلا الزنجبيل على الاقل هو مش زى العقاقير الى بها مواد كيماويه كتير
فية زيوت مخصصه لالم الركبه حاول تدهنها بشكل جيد زى زيت الكافور و زيت الخردل و زيت الزنجبيل برضو
علاج غضروف الركبة
ما هو غضروف الركبة
علاجات غضاريف الركب
