يحلم الجميع بالجسم المثالى و الرشيق و يتبعوا العديد من الانظمه الغذائية
من اجل الحصول على قوام ممشوق و فالبدايه يجب ان نشير لأهميه الرياضه ساعه يوميا
و شرب الماء من ٦ الى ٨ لتر يوميا و النظام الغذائى لنزول ٣ كيلو في الاسبوع هو
الافطار كاس شاي بحليب خالى الدسم و ٢ بيضه مسلوقه و فكعه جبنة قريش و ربع رغيف عيش
الغذاء ربع فرخه او ٣ قطع لحم مشويه او مسلوقه و طبق خضار سوتيه و ٣ ملاعق ارز
العشاء بيضه مسلوقه و قطعة جبن قريش و كاس زبادي علية نص ليمونه
انظمه صحيه للرجيم
رجيم لانقاص ٣ كيلو فالاسبوع
نظام صحى للرجيم
- رجيم تنزيل الوزن كيلو في الاسبوع
