الحصول على جسم رشيق و مثالى هو امر يحلم بة الكثيرون
و يتبعوا العديد من الانظمه الغذائيه و الريجيمات للمساعده على نزول الوزن
و ممكن خساره 10 كيلو فاسبوع باتباع النظام الاتي و هو نجاح و مجرب
قبل الفطار شراب كاس ماء دافئ علية ملعقه عسل نحل و نص ليمونه
الفطار عباره عن ٢ بيضه مسلوقه و قطعه جبنه قريش و توست اسمر او ربع رغيف عيش
و كاس حليب او شاي بالحليب خالى الدسم ، اما الغداء فيكون
ربع فرخه او ٣ قطع لحم مشويه او مسلوقه و طبق سلطة متوسط
و ٤ ملاعق ارز او مكرونة و خضار سوتيه او شوريه خضار و ثمره فاكهة
العشاء طبق سلطه فواكهه او قطعه جبن قريش و بيضه مسلوقه و طبق سلطة
و يجب شرب من ٦ الى ٨ لتر ماء فاليوم و ممارسه نص ساعه رياضة
رجيمات 10 كيلو فاسبوع مجربة
نظام غذائى يخسرك الوزن بسرعة
رجيم 10 كيلو فاسبوع مجرب
