يجب التاكد قبل اتباع اي حميه بصلاحيتها لفتره زمنية
طويله و ان تكون ملائمه لصحة الشخص و امنة
حميه باليو اذ ينبغي على الشخص المتبع لحميه باليو بالإنجليزية: Paleo
Diet ان ياكل الأطعمه نفسها التي كان يتناولها الأسلاف الصيادون قبل
تطور الزراعة،
وتزعم النظريه ان غالبيه الأمراض الجديدة ممكن ان ترتبط
باتباع الريجيم الغربي،
واستهلاك الحبوب،
والألبان،
والأطعمه المصنعة،
و رغما من ان ذلك النظام ربما لا يوفر بالفعل الأطعمه نفسها المتناوله قديما،
إلا انه مرتبط بعدد من الفائدة الصحية،
فيركز ذلك النظام على الأطعمة
الكاملة،
والبروتين الخالي من الدهون،
والخضراوات،
والفواكه،
والمكسرات،
والبذور،
كما انه لا يشجع تناول الأطعمه المصنعة،
والسكر،
ومنتجات الألبان،
والحبوب،
وهنالك اصدارات جديدة مرنة لهذا النظام تسمح بتناول منتجات
الألبان؛
مثل: الجبن،
والزبدة،
والبطاطا،
والبطاطا الحلوة،
ومن الجدير بالذكر
أن متبعوا ذلك النظام يتغذون على عدد اقل بعديد من الكربوهيدرات،
والمزيد
من البروتين،
و300-900 سعرة حرارية اقل يوميا،
وفيما يأتى بعض فوائد
وأضرار هذي الحمية:[٤][١] فائدة حميه باليو: حيث اظهرت الكثير من
الدراسات ان هذي الحميه ربما تؤدى الى انقاص الوزن،
وتقليل محيط الخصر،
والحد من عوامل خطر الإصابه بأمراض القلب؛
مثل: الكوليسترول،
والسكر
فى الدم،
والدهون الثلاثية،
وضغط الدم.
الجوانب السلبيه لحميه باليو: اذ
تلغى هذي الحميه الحبوب الكاملة،
والبقوليات،
ومنتجات الألبان؛
التى تعتبر
صحية،
ومغذية.
اقوى دايت للتخسيس
6 مشاهدة
