يجب التاكد قبل اتباع اى حمية بصلاحيتها لفترة زمنية
طويلة و ان تكون ملائمة لصحة الشخص و امنة
حمية باليو إذ ينبغى على الشخص المتبع لحمية باليو (بالإنجليزيّة: Paleo
Diet) أن ياكل الأطعمة نفسها التي كان يتناولها الأسلاف الصيادون قبل
تطور الزراعة، وتزعم النظرية أنَّ غالبية الأمراض الحديثة يمكن أن ترتبط
باتباع الريجيم الغربي، واستهلاك الحبوب، والألبان، والأطعمة المصنعة،
و رغما من أنَّ هذا النظام قد لا يوفر بالفعل الأطعمة نفسها المتناولة قديماً،
إلا أنَّه مرتبطٌ بعدد من الفوائد الصحية، فيُركز هذا النظام على الأطعمة
الكاملة، والبروتين الخالي من الدهون، والخضراوات، والفواكه، والمكسرات،
والبذور، كما أنّه لا يُشجع تناول الأطعمة المُصنّعة، والسكر، ومنتجات الألبان،
والحبوب، وهناك إصداراتٌ حديثةٌ مرنةٌ لهذا النظام تسمح بتناول منتجات
الألبان؛ مثل: الجبن، والزبدة، والبطاطا، والبطاطا الحلوة، ومن الجدير بالذكر
أنَّ متبعوا هذا النظام يتغذون على عددٍ أقل بكثيرٍ من الكربوهيدرات، والمزيد
من البروتين، و300-900 سعرةٍ حراريةٍ أقل يومياً، وفيما يأتي بعض فوائد
وأضرار هذه الحمية:[٤][١] فوائد حمية باليو: حيث أظهرت العديد من
الدراسات أنَّ هذه الحمية قد تؤدي إلى إنقاص الوزن، وتقليل محيط الخصر،
والحدّ من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب؛ مثل: الكوليسترول، والسكر
في الدم، والدهون الثلاثية، وضغط الدم. الجوانب السلبية لحمية باليو: إذ
تلغي هذه الحمية الحبوب الكاملة، والبقوليات، ومنتجات الألبان؛ التي تُعتبر
صحيّةٌ، ومغذيةٌ.
احسن دايت للتخسيس
