يجب التاكد قبل اتباع اي حميه بصلاحيتها لفتره زمنية
طويله و ان تكون ملائمه لصحه الشخص و امنة
حميه باليو اذ ينبغي علي الشخص المتبع لحميه باليو (بالإنجليزية: Paleo
Diet) ان ياكل الأطعمه نفسها التي كان يتناولها الأسلاف الصيادون قبل
تطور الزراعة، و تزعم النظريه ان غالبيه الأمراض الجديدة ممكن ان ترتبط
باتباع الريجيم الغربي، و استهلاك الحبوب، و الألبان، و الأطعمه المصنعة،
و رغما من ان ذلك النظام ربما لا يوفر بالفعل الأطعمه نفسها المتناوله قديما،
إلا انة مرتبط بعدد من الفائدة الصحية، فيركز ذلك النظام علي الأطعمة
الكاملة، و البروتين الخالى من الدهون، و الخضراوات، و الفواكه، و المكسرات،
والبذور، كما انة لا يشجع تناول الأطعمه المصنعة، و السكر، و منتجات الألبان،
والحبوب، و هنالك اصدارات جديدة مرنة لهذا النظام تسمح بتناول منتجات
الألبان؛ مثل: الجبن، و الزبدة، و البطاطا، و البطاطا الحلوة، و من الجدير بالذكر
أن متبعوا ذلك النظام يتغذون علي عدد اقل بعديد من الكربوهيدرات، و المزيد
من البروتين، و 300-900 سعرة حرارية اقل يوميا، و فيما يأتى بعض فوائد
وأضرار هذة الحمية:[٤][١] فائدة حميه باليو: حيث اظهرت الكثير من
الدراسات ان هذة الحميه ربما تؤدى الي انقاص الوزن، و تقليل محيط الخصر،
والحد من عوامل خطر الإصابه بأمراض القلب؛ مثل: الكوليسترول، و السكر
فى الدم، و الدهون الثلاثية، و ضغط الدم. الجوانب السلبيه لحميه باليو: اذ
تلغى هذة الحميه الحبوب الكاملة، و البقوليات، و منتجات الألبان؛ التي تعتبر
صحية، و مغذية.
اقوى دايت للتخسيس
