احسن دايت للتخسيس , افضل دايت

يجب التاكد قبل اتباع اي حميه بصلاحيتها لفتره زمنية

طويله و ان تكون ملائمه لصحة الشخص و امنة

 

حميه باليو اذ ينبغي على الشخص المتبع لحميه باليو (بالإنجليزية: Paleo

 

Diet) ان ياكل الأطعمه نفسها التي كان يتناولها الأسلاف الصيادون قبل

 

تطور الزراعة، و تزعم النظريه ان غالبيه الأمراض الجديدة ممكن ان ترتبط

 

باتباع الريجيم الغربي، و استهلاك الحبوب، و الألبان، و الأطعمه المصنعة،

 

و رغما من ان ذلك النظام ربما لا يوفر بالفعل الأطعمه نفسها المتناوله قديما،

 

إلا انه مرتبط بعدد من الفائدة الصحية، فيركز ذلك النظام على الأطعمة

 

الكاملة، و البروتين الخالي من الدهون، و الخضراوات، و الفواكه، و المكسرات،

 

والبذور، كما انه لا يشجع تناول الأطعمه المصنعة، و السكر، و منتجات الألبان،

 

والحبوب، و هنالك اصدارات جديدة مرنة لهذا النظام تسمح بتناول منتجات

 

الألبان؛ مثل: الجبن، و الزبدة، و البطاطا، و البطاطا الحلوة، و من الجدير بالذكر

 

أن متبعوا ذلك النظام يتغذون على عدد اقل بعديد من الكربوهيدرات، و المزيد

 

من البروتين، و 300-900 سعرة حرارية اقل يوميا، و فيما يأتى بعض فوائد

 

وأضرار هذي الحمية:[٤][١] فائدة حميه باليو: حيث اظهرت الكثير من

 

الدراسات ان هذي الحميه ربما تؤدى الى انقاص الوزن، و تقليل محيط الخصر،

 

والحد من عوامل خطر الإصابه بأمراض القلب؛ مثل: الكوليسترول، و السكر

 

فى الدم، و الدهون الثلاثية، و ضغط الدم. الجوانب السلبيه لحميه باليو: اذ

 

تلغى هذي الحميه الحبوب الكاملة، و البقوليات، و منتجات الألبان؛ التي تعتبر

 

صحية، و مغذية.

 

اقوى دايت للتخسيس