افضل علاج لزيادة الوزن

 

طرق لزياده الوزن , اروع علاج لزياده الوزن

أساليب لإرتفاع الوزن, ادناة سوف نستعرض مجموعة من الوصفات لزياده الوزن 1- بطاطس مهروسه بطاطس مهروسه تعد

 

البطاطس من الخضروات النشويه التي تدخل ضمن مجموعة الكربوهيدرات و ينصح فيها اخصائى التغذيه و هذا للأسباب الاتية:

 

محتواها العالى من السعرات الحرارية.

 

إنة مصدر للكثير من الفيتامينات كفيتامين ج و فيتامين ا و المعادن كالبوتاسيوم و مضادات الأكسده لكن ذلك لا يعني تناوله

 

مقليا بل ينصح بتناولة مشويا او مسلوقا و هنا ننصح بإعداد و صفه بطاطس مهروسه سريعة التحضير و التي يمكنك اثرائها بالكثير

 

من
السعرات الحرارية فالبطاطس المهروسه يحتوى جميع كاس من البطاطس المهروسه على كميه من السعرات الحرارية تتراوح

 

بين 400-500 سعره حرارية حسب الإضافات المستخدمة من الزبدة او الحليب او الكريمة.2- عجه عجه بالبيض عجه لذيذة قد

 

تكون خيارا مثاليا لمن يبحثون عن و جبه غنيه و عاليه السعرات الحرارية حيث انها مصدر جميل للبروتين عالى الجوده و الامتصاص

 

المشتق من البيض يمكنك تناول عجه على الإفطار او كوجبه خفيفة.

 

طرق لزياده الوزن

اروع علاج لزياده الوزن

 

اروع علاج لزياده الوزن