طرق لزيادة الوزن , افضل علاج لزيادة الوزن
أساليب لإرتفاع الوزن, أدناه سوف نستعرض مجموعة من الوصفات لزيادة الوزن 1- بطاطس مهروسة بطاطس
مهروسة تعد
البطاطس من الخضروات النشوية التي تدخل ضمن مجموعة الكربوهيدرات وينصح بها أخصائي التغذية وذلك للأسباب
التالية:
محتواها العالي من السعرات الحرارية.
إنه مصدر للعديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ والمعادن مثل البوتاسيوم ومضادات الأكسدة
لكن هذا لا يعني تناوله
مقليًا بل ينصح بتناوله مشويًا أو مسلوقًا وهنا ننصح بإعداد وصفة بطاطس مهروسة سريعة التحضير
والتي يمكنك إثرائها بالعديد
من
السعرات الحرارية في البطاطس المهروسة يحتوي كل كوب من البطاطس المهروسة على كمية من السعرات
الحرارية تتراوح
بين 400-500 سعرة حرارية حسب الإضافات المستخدمة من الزبدة أو الحليب أو الكريمة.2- عجة عجة
بالبيض عجة لذيذة قد
تكون خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن وجبة غنية وعالية السعرات الحرارية حيث إنها مصدر رائع
للبروتين عالي الجودة والامتصاص
المشتق من البيض يمكنك تناول عجة على الإفطار أو كوجبة خفيفة.
طرق لزيادة الوزن
افضل علاج لزيادة الوزن
افضل علاج لزيادة الوزن
