نظام غذائى يعمل على تفتيت دهون الارداف ,
تخسيس الارداف فاسبوع بدون رجيم
نظام غذائى يعمل على تخسيس الارداف فاقل من اسبوع اليوم الاول بتكون و جبة الفطار عبارة عن بيضة واحده
و تكون مسلوقة و قطعة من عيش التوست و نص كاس من عصير البرتقال و جبة الغداء بتكون عبارة عن ربع دجاجة خالية من الجلد
و تكون مشوية و طبق من السلطة و يصبح بدون زيت و جبة العشاء عبارة عن علبة من الزبادي و ربع رغيف اليوم الثاني القطار
عباره عبارة عن كاس من الزبادي و ثمرة من الفاكهة اي نوع و ربع رغيف و جبة الغذاء عبارة عن اربع معالق كبار من الخضار الفاصولياء
و قطع من اللحم و طبق من السلطة بدون اضافة زيت و جبة العشاء عبارة عن 2 بيض مسلوق و طبق من السلطة بدون زيت اليوم الثالث
وجبة الفطار عبارة عن شريحة من اللحم المشوي و قطعة من التوست و اربع ملاعق من العسل
وغذاء عبارة عن طبق من الخضار المسلوق و خمس ملاعق كبار من الارز
وجبة العشاء عبارة عن طبق من السلطة الخضراء و ربع رغيف من الخبز و 2 بيضة مسلوقه
