تخلص من ترهلات البطن , تمارين شد البطن بالصور
هنالك العديد من الطرق التي نقوم فيها لكى نعمل علي شد تمارين البطن و هى نقوم
بها لكن الحصول علي بطن مشدود و جسم جذاب و هى تكون العديد من الطرق التي
نقوم فيها و هى عن طريق نقوم بشد البطن ان نقول بالاستلقاء علي الظهر و نقود بشد
الرجل و رفع جسمنا كلة الى فوق كذلك نقوم بان الترقى علي الظهر مع ثنى الركبتين
والقدمين عند الفخذين و نقوم بهذة عملها اكثر من مرة كذلك نقوم بوضع او شد الجسم
علي الارض و فرد الذراعين الي الفخذين و لا نقوم بشد نفسها كثيرا بعدها نقوم بعمل هذه
الحركة كذلك من الممكن ان نقوم بعمل الضغط المائل و هو عن طريق ان نقوم بحمل الجزء
المائل علي يدى اليسري و القيام بعمل التمارين و هى عن طريق التمرين الاسباب =نطلق
علي الارض و لا نقوم بثنى الركبتين عدل من الممكن ان نقوم بالرفع القدمين الي فوق
ونقوم بعمل هذة الحركات هى كذلك تعمل علي تحسين الهضم و يعمل علي شد البطن
و كذلك ان نقول بالحمل علي اليد اليمني و نقوم بالنزول و الطلوع بدر ريت تكون قليلا الكثير
من التمارين التي نقوم بعملها لكى نقوم بشد البطن
تخلص من ترهلات البطن
تمارين شد البطن بالصور
تمرين شد البطن بالصور
- تمارين شد البطن بالصور