تمارين شد البطن بالصور

تخلص من ترهلات البطن , تمارين شد البطن بالصور

 

هنالك العديد من الطرق التي نقوم فيها لكى نعمل علي شد تمارين البطن و هى نقوم

 

بها لكن الحصول علي بطن مشدود و جسم جذاب و هى تكون العديد من الطرق التي

 

نقوم فيها و هى عن طريق نقوم بشد البطن ان نقول بالاستلقاء علي الظهر و نقود بشد

 

الرجل و رفع جسمنا كلة الى فوق كذلك نقوم بان الترقى علي الظهر مع ثنى الركبتين

 

والقدمين عند الفخذين و نقوم بهذة عملها اكثر من مرة كذلك نقوم بوضع او شد الجسم

 

علي الارض و فرد الذراعين الي الفخذين و لا نقوم بشد نفسها كثيرا بعدها نقوم بعمل هذه

 

الحركة كذلك من الممكن ان نقوم بعمل الضغط المائل و هو عن طريق ان نقوم بحمل الجزء

 

المائل علي يدى اليسري و القيام بعمل التمارين و هى عن طريق التمرين الاسباب =نطلق

 

علي الارض و لا نقوم بثنى الركبتين عدل من الممكن ان نقوم بالرفع القدمين الي فوق

 

ونقوم بعمل هذة الحركات هى كذلك تعمل علي تحسين الهضم و يعمل علي شد البطن

 

و كذلك ان نقول بالحمل علي اليد اليمني و نقوم بالنزول و الطلوع بدر ريت تكون قليلا الكثير

 

من التمارين التي نقوم بعملها لكى نقوم بشد البطن

 

تخلص من ترهلات البطن

تمارين شد البطن بالصور

تمرين شد البطن بالصور



























 

  • تمارين شد البطن بالصور


تمارين شد البطن بالصور