تمارين شد البطن بالصور

طائش

آخر تحديث ف24 ديسمبر 2021 الخميس 12:22 صباحا بواسطه طائش

تخلص من ترهلات البطن ,

شاهد ايضا :

تمارين شد البطن للبنات , كيفية عمل تمارين شد البطن

هنالك العديد من الطرق التي نقوم فيها لكي نعمل على شد تمارين البطن و هي نقوم

بها لكن الحصول على بطن مشدود و جسم جذاب و هي تكون العديد من الطرق التي

افضل جديد

نقوم فيها و هي عن طريق نقوم بشد البطن ان نقول بالاستلقاء على الظهر و نقود بشد

الرجل و رفع جسمنا كله الى فوق كذلك نقوم بان الترقى على الظهر مع ثنى الركبتين

والقدمين عند الفخذين و نقوم بهذه عملها اكثر من مرة كذلك نقوم بوضع او شد الجسم

علي الارض و فرد الذراعين الى الفخذين و لا نقوم بشد نفسها عديدا بعدها نقوم بعمل هذه

الحركة كذلك من الممكن ان نقوم بعمل الضغط المائل و هو عن طريق ان نقوم بحمل الجزء

المائل على يدى اليسري و القيام بعمل التمارين و هي عن طريق التمرين الاسباب =نطلق

افضل

علي الارض و لا نقوم بثنى الركبتين عدل من الممكن ان نقوم بالرفع القدمين الى فوق

ونقوم بعمل هذي الحركات هي كذلك تعمل على تحسين الهضم و يعمل على شد البطن

و كذلك ان نقول بالحمل على اليد اليمني و نقوم بالنزول و الطلوع بدر ريت تكون قليلا العديد

من التمارين التي نقوم بعملها لكي نقوم بشد البطن

افضل جديد

تخلص من ترهلات البطن