العديد من الرجال قد يزعجها مشكلة زيادة حجم منطقة الارداف ولذلك ايضا نجد العديد منهم
يبحث عن افضل تمارين
تساعد بشكل كبير في تنحيف الارداف ولذلك نحن اليوم سوف نقدمها اليكم في التالي
تدريبات القوة – واحدة من أفضل تمارين تنحيف المؤخرة للرجال
تمارين القلب بدورها من أبسط الطريق للحصول على مؤخرة متناسقة
المشي السريع (قدر الإمكان) والتدريبات الهوائية بما في ذلك ركوب الدراجات والجري يساعدون على حرق
ما يصل إلى 400
سعرة حرارية من المؤخرة
تمارين لتنحيف الارداف للرجال
تمارين رائعة
- تجربتي مع تصغير الارداف
