تمارين لتنحيف الارداف والافخاذ

آخر تحديث ف9 ديسمبر 2021 الأربعاء 11:05 مساء بواسطه هند

خطواط دى تحصلى على قوام ممشوق , تمارين لتنحيف الارداف و الافخاذ

 

نصائح كيف تتخلصى من الارداف و الافخاد اولا حاولى انك تشربي ماء بكمية كبار فور الاستيقاظ من النوم

 

و حاولى كذلك انك تشربى الماء قبل تناول الاكل لان الماء يعمل على تقليل الشهية و دة يعمل على تناول كمية قليلة من الطعام

صور

ثانيا حاولى انك تتناولى طبق من سلطة الخضروات قبل تناول الوجبات الرئيسية بربع ساعه

 

واروع مكونات تكون موجودة فطبق السلطة البصل و الجرجير و الفجل و الثوم لان جميع دى مكونات بتعمل على التخسيس

 

ولازم انك تخصصى وقت محدد لتناول الاكل و حاولى انك متكليش كميات كبار فكل و جبة و قللى فالكميه

 

علي ربما ما تقدرى و ركزى على تناول الخضروات و الفواكة ما بين الطعام علشان تعوضني جسمك الاملاح و السكريات

 

اللى بيحتاجها و ابعدى خالص عن تناول الحلويات و الوجبات السريعة و تناول الاسماك بدل منها

 

وممكن انك تاكلى سمك السالمون و التونة و هما مكونان رائعين جدا جدا به انقاص الوزن

 

و احرصى على تناول الشاى الاخضر بعد جميع و جبة لان الشاى الاخضر يعمل على تفتيت الدهون

 

خطواط دى تحصلى على قوام ممشوق

تمارين لتنحيف الارداف و الافخاذ

خطوه دى تحصلى على قوام ممشوق