تمارين للتخلص من الكرش للرجال – تمارين فعال جدا عن تجربتي

الكثير من الرجال تريد ان تعرف كيف تتخلض من مشكلة زياده الوزن فالكرش لان هذي المشكلة تعتبر لها اضرار

كبير جدا جدا على الصحة و لذا نحن فمقال اليوم سوف نقدم اليكم اروع تمارين تساهم بشكل كبير للتخلص من الكرش

تمرين العجله يساعد ذلك التمرين على شد البطن فو قت قصير،

 


ويتم اجراؤة بالاستلقاء على الأرض

ثم وضع اليد خل الرأس مع رفع الكتفين عن الأرض

ثم ثنى الركبتين و البدء بتحريك احداهما تجاة الصدر مع تقريب الكتف المعاكس منها،

 


ثم تكرارة مع القدم الأخرى

تمارين الضغط

تمرين العقلة

تمارين للتخلص من الكرش للرجال

تمارين فعال جدا جدا عن تجربتي



24 مشاهدة

تمارين للتخلص من الكرش للرجال – تمارين فعال جدا عن تجربتي