العديد من الرجال تريد ان تعرف كيف تتخلض من مشكلة زيادة الوزن في الكرش لان
هذه المشكلة تعتبر لها اضرار
كبير جدا على الصحة ولذلك نحن في موضوع اليوم سوف نقدم اليكم افضل تمارين تساهم
بشكل كبير للتخلص من الكرش
تمرين العجلة يساعد هذا التمرين على شد البطن في وقت قصير، ويتم إجراؤه بالاستلقاء على
الأرض
ثم وضع اليد خل الرأس مع رفع الكتفين عن الأرض
ثم ثني الركبتين والبدء بتحريك إحداهما تجاه الصدر مع تقريب الكتف المعاكس منها، ثم تكراره
مع القدم الأخرى
تمارين الضغط
تمرين العقلة
تمارين للتخلص من الكرش للرجال
تمارين فعال جدا عن تجربتي
