الرجيم:
هو عباره عن نظام غذائى يستخدمة البعض ليحرق
الدهون لدية و اليكم الرجيم المضمون
أوارق الكاري:
أظهرت بعض الأبحاث ان اوراق الكارى تحتوى علي عنصر ما هانيمبين
(mahanimbine) و هو عنصر قلوى ذو تأثيرات ايجابيه للتقليل من الدهون
فى الجسم، و بالتالي التخفيف من الوزن الكلي، و تقليل مستويات
الكوليسترول و الدهون الثلاثية. ممكن تناول 10 اوارق من الكارى الطازج كل
صباح، و الاستمرار فتناولة مدة 3 الي 4 اشهر علي الأقل.
تمارين الأيروبك لتخسيس الوزن:
التمرين مدة لا تقل عن 30 دقيقه فاليوم من الأمور التي تساعد على
خساره الوزن، و من هذة التمارين: المشى لمسافه 3.5 ميل فالساعة
لحرق 298 سعر حراري. ركوب الدراجه الثابته الموجوده فالمنزل لحرق
520 سعرا حراريا فالساعة. نط الحبل لحرق 744 سعر حرارى في
الساعة. التمرين مع فيديوهات الأيروبك ذو التأثير المعتدل، فهى تساعد
علي حرق 410 سعرات حراريه فالساعة، اما الفيديوهات ذو التأثير
المرتفع تسهم علي حرق 520 سعرا حراريا فالساعة. الجرى البطيء
يساعد علي حرق 446 سعرا حراريا فالساعة، او الجرى السريع الذي
يساعد علي حرق 1000 سعر حرارى فالساعه بحسب السرعة. رجيم
السوائل رجيم السوائل هو نظام يعتمد علي اجتناب الأطعمه الصلبة
واستبدالها بالسوائل و عصائر الخضار قليله السكر، التي ممكن صنعها في
المنزل او شراؤها من السوق، و ينصح بهذا الرجيم لأنة يساعد علي فقدان
السعرات الحراريه بشكل سريع، و يجنب تأثيرات زياده الوزن الحادة، فهو
يساعد علي انقاص 1.36 كيلوغرام او اكثر اثناء اسبوع و احد، مع الحرص
علي متابعه الطبيب للتأكد من عدم و جود مضاعفات علي الجسم، لأن هذا
الرجيم تكمن خطورتة فنقص العناصر الغذائيه و سرعه خساره قوة
العضلات، و نقص الطاقه فالجسم، و الشعور بالغثيان، و نقص فالأحماض
الدهنيه الأساسيه التي تدعم العقل، و نقص البروتين الذي يدعم العضلات،
وهذا يجبر الجسم علي حرق كتله العضلات للحصول علي الطاقة، لذلك يجب
الحرص علي عدم اتباع ذلك الرجيم لأكثر من اثني عشر اسبوعا، فمعظم
الأشخاص ليسوا بحاجه الي نظام غذائى منخفض السعرات الحراريه بشكل
كبير، و يكفى التقليل من السعرات الحراريه المتناوله لإنقاص الوزن
رجيم اسابيع سريع
