رجيم اسبوع سريع , افضل رجيم في اسبوع

الرجيم:

 

هو عبارة عن نظام غذائى يستخدمة البعض ليحرق

الدهون لدية و اليكم الرجيم المضمون

 

أوارق الكاري:

 

أظهرت بعض الأبحاث ان اوراق الكارى تحتوى على عنصر ما هانيمبين

 

(mahanimbine و هو عنصر قلوى ذو تأثيرات ايجابيه للتقليل من الدهون

 

فى الجسم،

 


وبالتالي التخفيف من الوزن الكلي،

 


وتقليل مستويات

 

الكوليسترول و الدهون الثلاثية.

 


يمكن تناول 10 اوارق من الكارى الطازج كل

 

صباح،

 


والاستمرار فتناولة مدة 3 الى 4 اشهر على الأقل.

 

تمارين الأيروبك لتخسيس الوزن:

 

التمرين مدة لا تقل عن 30 دقيقه فاليوم من الأمور التي تساعد على

 

خساره الوزن،

 


ومن هذي التمارين: المشي لمسافه 3.5 ميل فالساعة

 

لحرق 298 سعر حراري.

 


ركوب الدراجه الثابته الموجوده فالمنزل لحرق

 

520 سعرا حراريا فالساعة.

 


نط الحبل لحرق 744 سعر حرارى في

 

الساعة.

 


التمرين مع فيديوهات الأيروبك ذو التأثير المعتدل،

 


فهي تساعد

 

علي حرق 410 سعرات حرارية فالساعة،

 


اما الفيديوهات ذو التأثير

 

المرتفع تسهم على حرق 520 سعرا حراريا فالساعة.

 


الجرى البطيء

 

يساعد على حرق 446 سعرا حراريا فالساعة،

 


او الجرى السريع الذي

 

يساعد على حرق 1000 سعر حرارى فالساعة بحسب السرعة.

 


رجيم

 

السوائل رجيم السوائل هو نظام يعتمد على اجتناب الأطعمه الصلبة

 

واستبدالها بالسوائل و عصائر الخضار قليلة السكر،

 


التى ممكن صنعها في

 

المنزل او شراؤها من السوق،

 


وينصح بهذا الرجيم لأنة يساعد على فقدان

 

السعرات الحرارية بشكل سريع،

 


ويجنب تأثيرات زياده الوزن الحادة،

 


فهو

 

يساعد على انقاص 1.36 كيلوغرام او اكثر اثناء اسبوع واحد،

 


مع الحرص

 

علي متابعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مضاعفات على الجسم،

 


لأن هذا

 

الرجيم تكمن خطورتة فنقص العناصر الغذائية و سرعه خساره قوة

 

العضلات،

 


ونقص الطاقة فالجسم،

 


والشعور بالغثيان،

 


ونقص فالأحماض

 

الدهنيه الأساسيه التي تدعم العقل،

 


ونقص البروتين الذي يدعم العضلات،

 

وهذا يجبر الجسم على حرق كتله العضلات للحصول على الطاقة،

 


لذا يجب

 

الحرص على عدم اتباع ذلك الرجيم لأكثر من اثني عشر اسبوعا،

 


فمعظم

 

الأشخاص ليسوا بحاجة الى نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية بشكل

 

كبير،

 


ويكفى التقليل من السعرات الحرارية المتناوله لإنقاص الوزن

 

رجيم اسابيع سريع

 

 


140 مشاهدة

رجيم اسبوع سريع , افضل رجيم في اسبوع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.