رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب , نظام غذائي يخسرك الوزن بسرعة

الحصول على جسم رشيق و مثالى هو امر يحلم فيه العديدون

 

و يتبعوا العديد من الانظمه الغذائية و الريجيمات للمساعدة على نزول الوزن

و ممكن خساره 10 كيلو فاسبوع باتباع النظام الاتي و هو نجاح و مجرب

 

قبل الفطار شراب كاس ماء دافئ عليه ملعقه عسل نحل و نص ليمونه

 

الفطار عبارة عن ٢ بيضه مسلوقه و قطعة جبنة قريش و توست اسمر او ربع رغيف عيش

 

و كاس حليب او شاي بالحليب خالي الدسم ، اما الغداء فيصبح

 

ربع فرخه او ٣ قطع لحم مشويه او مسلوقه و طبق سلطة متوسط

 

و ٤ ملاعق ارز او مكرونة و خضار سوتيه او شوريه خضار و ثمره فاكهة

 

العشاء طبق سلطة فواكهه او قطعة جبن قريش و بيضه مسلوقه و طبق سلطة

 

و يجب شرب من ٦ الى ٨ لتر ماء فاليوم و ممارسه نص ساعة رياضة

 

رجيمات 10 كيلو فاسبوع مجربة

 

نظام غذائى يخسرك الوزن بسرعة

رجيم 10 كيلو فاسبوع مجرب