كتير مننا بيعاني من مشكلة الكرش وزيادة الدهون في المنطقة دي واحيانا كتير بيبقي محرج
لينا ، لكن الموضوع
ممكن يتحل بشكل سهل وبسيط.
أول حاجة في شوية نصايح لازم نتبعها علشان نحاول نتخلص من الموضوع:
نبطل حلاويات ونحاول نتجنب المشروبات اللي فيها سكر.
نكتر من البروتينات ونقلل من النشويات.
نحاول نقلل من الكربوهيدرات في اكلنا
ناكل اطعمة فيها ألياف كتير.
نشوف ونراقب كويس اكلنا.
نحسب السعرات الحرارية.
بالإضافة إلي حاجة مهمة جدا وهي الرياضة علشان ننزل دهون البطن لازم نمارس رياضة.
طب زي ايه الرياضة اللي اقدر امارسها ومتتعبنيش:
زي المشي كل يوم مدة 20 دقيقة.
لعب الكرة مع اولادنا أو أصحابنا كل يوم لمدة 30 دقيقة.
نمشي لمسافات طويلة لغاية ما نحس اننا تعبنا ونفسنا يبقي أسرع عن المعتاد.
وفي بعض التمارين اللي ممكن نعملها في بيتنا 10 دقايق كل يوم وهنلاحظ تغيير بعد
فترة قصيرة لو التزمنا بيها وهي:
رياضة تنحيف البطن
صور رياضة تنحيف البطن
Bassant Ali
- صور رياضة للبطن