هدي نفسك و هدي عضلات جسمك و التشنجات الي بتحصل معاك هدي نفسك من اي
عصبية
حاول تقعد مع نفسك كتير و اتكلم و طلع كل الي جواك ارسم حاجة او
اكتب حاجة و اتعلمها و حاول تدقنها
مارس الرياضة الي انت بتحبها و حاول تخليها كل اسبوع مرة تمارسها و اتكلم عن
نفسك بشئ من الايجابية
انت كويس و عندك حاجات كتيرة تقدر تعملها متقللش من نفسك و متنسقش ورا الكلام
بتاع احنا شلة فشلة
الفاشل ده لنفسه يقول الي يقوله لكن انت شخص بتحاول و هتوصل لو ركزت شوية
و انسي اي كلام تاني
ممكن تشرب حاجات تحاول انها تهدي من اعصابك شوية و هي الليمون مثلا لانه بيرخي
العضلات شوية
و حاول تاكل حاجة فيها سكريات تخليك مبسوط و سعيد جدا و اشرب شاي و
اتفرج علي حاجة تبسطك
الحياة بسيطة و عايزة البسيط الي زيها
طرق التغلب علي التوتر
كيفية ازالة التوتر
طريقة التغلب علي التوتر
