هدى نفسك و هدى عضلات جسمك و التشنجات الى بتحصل معاك هدى نفسك من اي عصبية
حاول تقعد مع نفسك كتير و اتكلم و طلع جميع الى جواك ارسم حاجة او اكتب حاجة و اتعلمها و حاول تدقنها
مارس الرياضه الى انت بتحبها و حاول تخليها جميع اسبوع مره تمارسها و اتكلم عن نفسك بشئ من الايجابية
انت كويس و عندك اشياء كتيره تقدر تعملها متقللش من نفسك و متنسقش و را الكلام بتاع احنا شله فشلة
الفاشل دة لنفسة يقول الى يقوله لكن انت شخص بتحاول و هتوصل لو ركزت شويه و انسى اي كلام تاني
ممكن تشرب اشياء تحاول انها تهدى من اعصابك شويه و هي الليمون مثلا لانة بيرخى العضلات شوية
و حاول تاكل حاجة بها سكريات تخليك مبسوط و سعيد جدا جدا و اشرب شاى و اتفرج على حاجة تبسطك
الحياة بسيطة و عايزه البسيط الى زيها
طرق التغلب على التوتر
طريقة ازاله التوتر
كيفية التغلب على التوتر
