الكثير من السيدات والفتيات لا تعرف ماذا تفعل عند حدوث الدورة الشهريه لهم ولذلك نحن
في موضوع اليوم سوف نتكلم
عن افضل النصائح التي يجب عليك فعلها عند حدوث الدورة الشهرية لهم في موضوع اليوم
حتي تكوني على العلم التام
بماذا تفعلي عند حدوث الدورة الشهرية ليكي
شرب السوائل الساخنة
الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم
جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي
النظافة الشخصية وتغيير الفوط الصحية كل ساعتين أو ثلاثة
مساج خفيف للبطن والظهر لتخفيف الألم
نصائح الدورة الشهرية
نصائح مفيدة حقا
- الام الدورة الشهرية
