العديد من السيدات و الفتيات لا تعرف ما ذا تفعل عند حدوث الدوره الشهرية لهم و لذا نحن فمقال اليوم سوف نتكلم
عن اروع النصائح التي يجب عليك فعلها عند حدوث الدوره الشهريه لهم فمقال اليوم حتى تكونى علي العلم التام
بماذا تفعلى عند حدوث الدوره الشهريه ليكي
شرب السوائل الساخنة
الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدوره الشهرية، لإزاله الاحتقان المؤدى للألم
جعل الوجبات خفيفه و متقاربه و اجتناب الجوع او الدايت القاسي
النظافه الشخصيه و تغيير الفوط الصحيه جميع ساعتين او ثلاثة
مساج خفيف للبطن و الظهر لتخفيف الألم
نصائح الدوره الشهرية
نصائح مفيده حقا
- الام الدورة الشهرية
