هل تناول اللحوم كل يوم صحي لبناء العضلات , هل يتحول اللحم الي عضلات

يزعم البعض ان تناول اللحوم يساعد في بناء العضلات

فها هذا مزعزم ام حقيقة تابعوا معنا لكي تعرفوا الاجابة

وهي كالتالي :

هل تناول اللّحوم كلّ يوم صحّي لبناء العضلات تبعا ولدراسة نُشرت عام

2024 في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية، فإنّ تناول ما يكفي من

البروتين يمكن أن يعمل في زيادة قوّة العضلات وكتلتها، حيث إنّ اللحوم هي

طعام مميز للمساعدة في تقوية العضلات، ففي حال عدم وجود البروتين

الكافي في المخازن، سيبدأ الجسم في تحطيم العضلات للحصول على

البروتين اللّازم للعمليات الحيويّة وغيرها، مما سيؤدي إلى خسارة قوّة

العضلات تدريجيًا، ويتم تحديد مقدار البروتين الذي يلزم الجسم وفقًا للعمر

والطول والوزن والجنس ومستوى النشاط، فلا ينبغي الإفراط بتناول اللحوم

كيلا يتعرض الجسم للمخاطر التي سيتم ذكرها لاحقًا، ويعتبر كل من

السّمك، الدّجاج، الدّيك الرومي، الجوز، فول الصّويا ومنتجات الألبان من أهمّ

مصادر البروتين، ويجب الانتباه إلى أنّ هناك أنواع من اللحوم يجب الابتعاد

عنها عند ارادة بناء العضلات، كاللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم

الضأن، واللحوم المصنّعة والتي تكون مُملّحة أو مُدخنّة كالنّقانق، اللّحم

المقدّد والهوت دوغ.

هل تناول اللحم كل يوم صحي لبناء العضلات