هل تناول اللحوم كل يوم صحي لبناء العضلات , هل يتحول اللحم الي عضلات

يزعم البعض ان تناول اللحوم يساعد فبناء العضلات

فها ذلك مزعزم ام حقيقة تابعوا معنا لكي تعرفوا الاجابة

وهي كالتالي :

 

هل تناول اللحوم كل يوم صحي لبناء العضلات تبعا و لدراسه نشرت عام

 

2023 فمجلة الجمعيه الدوليه للتغذيه الرياضية، فإن تناول ما يكفى من

 

البروتين ممكن ان يعمل فزياده قوه العضلات و كتلتها، حيث ان اللحوم هي

 

طعام متميز للمساعدة فتقويه العضلات، ففى حال عدم وجود البروتين

 

الكافى فالمخازن، سيبدا الجسم فتحطيم العضلات للحصول على

 

البروتين اللازم للعمليات الحيوية و غيرها، مما سيؤدى الى خساره قوة

 

العضلات تدريجيا، و يتم تحديد مقدار البروتين الذي يلزم الجسم و فقا للعمر

 

والطول و الوزن و الجنس و مستوي النشاط، فلا ينبغى الإفراط بتناول اللحوم

 

كيلا يتعرض الجسم للمخاطر التي سيتم ذكرها لاحقا، و يعتبر جميع من

 

السمك، الدجاج، الديك الرومي، الجوز، فول الصويا و منتجات الألبان من اهم

 

مصادر البروتين، و يجب الانتباة الى ان هنالك نوعيات من اللحوم يجب الابتعاد

 

عنها عند اراده بناء العضلات، كاللحوم الحمراء كلحم البقر و لحم

 

الضأن، و اللحوم المصنعه و التي تكون مملحه او مدخنه كالنقانق، اللحم

 

المقدد و الهوت دوغ.

 

هل تناول اللحم جميع يوم صحي لبناء العضلات