الحميه الغذائية:
هى عباره عن مجموعه من الغذائيه التي يستهلكها
الانسان بكميات محدده و اليكم اروع حميه عسكرية.
الحميه العسكرية:
تعتبر الحميه العكسريه من نوعيات الحميات الغذائيه الشائعه حيث تعتبر
بخساره 4.5 كيلوغرامات فاسبوع، و يجزء ذلك النظام الغذائى الى
قسمين و يمتد مدة سبعه ايام، حيث يتضمن ثلاثه ايام يتم بها تناول
أغذيه منخفضه بالسعرات الحراريه فو جبات الفطور، و الغداء، و العشاء
ولا يتضمن و جبات خفيفه بينهم فيصبح مجموع السعرات الحراريه المأكولة
1100-1400 سعره حراريه فاليوم، اما الأيام الأربعه المتبقيه فيتيح
النظام بتناول اغذيه صحيه الي جانب الأغذيه المنخفضه بالسعرات الحرارية.
وما يميز ذلك النظام حقا انه مجاني فهو لا يحتاج الي شراء كتب او اغذية
مرتفعه الثمن، كما انة لا يحتاج الي شراء مكملات غذائية. و فيما يلى شرح
مفصل لما يوفرة ذلك النظام من و جبات:
حميه الثلاثه ايام الأولى:
يمكن فهذا النظام شرب الكميات التي يريدها الشخص من الشاى او
القهوه مع عدم اضافه السكر او الكريمه و التنبة الي شرب كميات كافيه من
الماء، و فيما يلى الخطه الغذائيه لحميه الثلاث ايام:
اليوم الأول:
توفر و جبات الأول حوالى 1400سعره حراريه تجزء الي جميع مما يلي:
الفطور: تتضمن و جبه الإفطار شريحه من خبز التوست مع معلقتين من زبدة
الفول السوداني، و نص حبه جريب فروت، و كاس من القهوه او الشاي.
الغداء: شريحه خبز توست مع نص كاس من التونا، و كاس من القهوه او
الشاي. العشاء: شريحه لحم و زنها 85 غراما مع كاس من الفاصوليا الخضراء
وحبه تفاح صغيره و نص حبه موز، و كاس من مثلجات الفانيلا.
اليوم الثاني:
توفر و جبات اليوم الثاني حوالى 1200 سعره حراريه تقسم الي جميع مما
يلي:الفطور: شريحه من خبز التوست مع بيضه مسلوقة، و نص حبه موز
وكوب من الشاى او القهوة.
الغداء: بيضه مسلوقة، و كاس من جبنه القريش
(بالإنجليزية: Cottage cheese)، و خمسه قطع من البسكويت المملح
وكوب من الشاى او القهوة. العشاء: قطعتى نقانق بدون كعك،وكوب من
الجزر مع نص كاس من البروكلي، و نص حبه موز، و نص كاس من مثلجات
الفانيلا. اليوم الثالث: توفر و جبات اليوم الثالث 1100 سعره حراريه تجزء
إلي جميع مما يلي:[١] الفطور: شريحه جبنه شيدر و زنها 28 غراما، و خمسة
قطع من البسكويت المالح، و حبه تفاح صغيرة، و كاس من القهوه او الشاي.
الغداء: شريحه من خبز التوست مع بيضه مطبوخه بأى طريقة، و كاس من
القهوه او الشاي. العشاء: كاس تونا، و نص حبه موز، و كاس من مثلجات
الفانيلا.
حميه الأربع ايام المتبقية:
لا يوجد قواعد و أنظمه محدده فالأيام الأربع المتبقية، حيث يتيح بأكل
الوجبات الخفيفه ، كما يسمح بأكل كل اصناف الأغذية، و لكن يجب ان
يصبح مجموع السعرات الحراريه فاليوم اقل من 1500 سعره حرارية.
اسرع دايت
