طرق لزياده الوزن , اروع علاج لزياده الوزن
أساليب لإرتفاع الوزن, ادناة سوف نستعرض مجموعه من الوصفات لزياده الوزن 1- بطاطس مهروسه بطاطس مهروسه تعد
البطاطس من الخضروات النشويه التي تدخل ضمن مجموعه الكربوهيدرات و ينصح فيها اخصائى التغذيه و هذا للأسباب الاتية:
محتواها العالى من السعرات الحرارية.
إنة مصدر للكثير من الفيتامينات كفيتامين ج و فيتامين ا و المعادن كالبوتاسيوم و مضادات الأكسده لكن ذلك لا يعنى تناوله
مقليا بل ينصح بتناولة مشويا او مسلوقا و هنا ننصح بإعداد و صفه بطاطس مهروسه سريعه التحضير و التي يمكنك اثرائها بالعديد
من
السعرات الحراريه فالبطاطس المهروسه يحتوى جميع كاس من البطاطس المهروسه علي كميه من السعرات الحراريه تتراوح
بين 400-500 سعره حراريه حسب الإضافات المستخدمه من الزبده او الحليب او الكريمة.2- عجه عجه بالبيض عجه لذيذه قد
تكون خيارا مثاليا لمن يبحثون عن و جبه غنيه و عاليه السعرات الحراريه حيث انها مصدر جميل للبروتين عالى الجوده و الامتصاص
المشتق من البيض يمكنك تناول عجه علي الإفطار او كوجبه خفيفة.
طرق لزياده الوزن
اروع علاج لزياده الوزن
اروع علاج لزياده الوزن