الكرش يعرف بأنة ازدياد حجم البطن و بروزة بشكل غير محبب؛
نتيجه تراكم كميات كبيره من الدهون فيه، و الكرش من المشاكل التي تصيب جميع من الرجال و النساء،
فينتج عند الرجال بسبب تناول كميات كبيره من الأطعمه الدسمة،
وهنالك نصائح لتمارين التخلص من الكرش الابتعاد عن تناول الاكل قبل و بعد ممارسه التمارين بساعتين.
وتناول مشروب عشبى علي الريق يوميا يذيب دهون البطن بجانب التمارين،
كمشروب الميرميه او مشروب الزنجبيل.
البدء بالتمارين البسيطه فالأيام الأولي من ممارسه الرياضة.
و شرب كميات كبيره من الماء، فيجب شرب الماء بمقدار 10 الي 12 كوبا يوميا.
تمارين لتنزيل الكرش فاسبوع
اميز تمارين لتنزيل الكرش فاسبوع
تمرين لتنزيل كروش فاسابيع
