الكثير من الرجال تريد ان تعرف كيف تتخلض من مشكله زياده الوزن فالكرش لان هذة المشكله تعتبر لها اضرار
كبير جدا جدا علي الصحه و لذا نحن فمقال اليوم سوف نقدم اليكم اروع تمارين تساهم بشكل كبير للتخلص من الكرش
تمرين العجله يساعد ذلك التمرين علي شد البطن فو قت قصير، و يتم اجراؤة بالاستلقاء علي الأرض
ثم و ضع اليد خل الرأس مع رفع الكتفين عن الأرض
ثم ثنى الركبتين و البدء بتحريك احداهما تجاة الصدر مع تقريب الكتف المعاكس منها، بعدها تكرارة مع القدم الأخرى
تمارين الضغط
تمرين العقلة
تمارين للتخلص من الكرش للرجال
تمارين فعال جدا جدا عن تجربتي