يحلم الجميع بجسم مثالى رشيق و متناسق خالى من العيوب
و من ابرز التحديات التي تواجهنا هى مشكله السمنه و خصوصا السمنة
الموضعيه و هى تعنى ارتكاز الدهون فبعض مناطق الجسم يصعب التخلص منها
و من اكثر المناطق التي ترتكز فيها الدهون هى منطقه الكرش و الارداف
و ممكن التخلص من دهون الكرش و الارداف من اثناء نظام معين اهم قواعدة
ممارسه الرياضه بانتظام و البعد عن المشروبات الغازيه و الشاى و القهوة
استبدال الدهون بدهون صحيه و استعمال زيت الزيتون كبديل للزيت العادي
الاكثار من شرب الماء طوال اليوم من 6 الى 8 لتر فاليوم، الامتناع عن الاقل
قبل النوم بثلاث ساعات، و العشاء خفيف كاس زبادى بة ليمون
رجيم الكرش و الارداف
اروع كيفية لتخسيس الكرش بسهولة
رجيمات للكرش و الارداف
