لو الارداف عندك تخينه يبقى لازم تخسسيها , علاج لتنحيف الارداف
الرياضة هى اول خطوة يلزم القيام فيها و الرياضة بتعمل علي حرق الدهون فمنطقة الارداف
وبيعمل علي تخسيس منطقة الارداف و ممارسة هذة التمارين عبارة عن اولا صعود السلالم يمكن انك تستغنى عن المصاعد الكهربائيه
او الاسانسير و تصعدى السلالم علي قدميكى مدة خمس دقيقة جميع يوم خمس مرات فالاسبوع دة بيعمل بشكل كبير جدا
علي حرق السعرات الحرارية و بيعمل علي تحفيز اللياقة البدنية ثانيا حولى انك تمشى مسافات طويله
لان المشي لمسافات طويلة يعمل علي حرق السعرات الحرارية فهذة المنطقة ثالثة تسلقى الصخور
لو انتى فرحلة بها صخور حاولى انك تستغلى انك موجودة فالاماكن دى و اعملى علي رياضة تسلق الصخور
وهذة الرياضة بتعمل علي حرق نسبة كبار جدا جدا جدا مقارنة ب المشى لمسافات طويلة او صعود السلالم
وكمان تمارين اليوغا تمارين يوغا تعمل علي تحسين مستوي المرونه فهذة المنطقه
وممكن انك تعملي تمارين اليوغا جميع يوم مدة ثلث ساعة و تمارين الضغط و الركض كذلك بيعملو على حرق دهون هذة المنطقة بشكل كبير
