انظمة صحية للرجيم , ريجيم لانقاص ٣ كيلو في الاسبوع

يحلم الكل بالجسم المثالي و الرشيق و يتبعوا العديد من الانظمة الغذائية

 

من اجل الحصول على قوام ممشوق و في البداية يجب ان نشير لأهمية الرياضة ساعة يوميا

 

و شرب الماء من ٦ الى ٨ لتر يوميا و النظام الغذائي لنزول ٣ كيلو في الاسبوع هو

 

الافطار كاس شاى بحليب خالي الدسم و ٢ بيضة مسلوقة و فكعة جبنة قريش و ربع رغيف عيش

 

الغذاء ربع فرخة او ٣ قطع لحم مشوية او مسلوقة و طبق خضار سوتية و ٣ ملاعق ارز

صورة انظمة صحية للرجيم , ريجيم لانقاص ٣ كيلو في الاسبوع

صور

العشاء بيضة مسلوقة و قطعة جبن قريش و كاس زبادي عليه نصف ليمونه

 

انظمة صحية للرجيم

رجيم لانقاص ٣ كيلو في الاسبوع

نظام صحي للرجيم

صورة انظمة صحية للرجيم , ريجيم لانقاص ٣ كيلو في الاسبوع

217 views