رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب , نظام غذائي يخسرك الوزن بسرعة

الحصول على جسم رشيق و مثالي هو امر يحلم به العديدون

 

و يتبعوا العديد من الانظمة الغذائية و الريجيمات للمساعدة على نزول الوزن

صورة رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب , نظام غذائي يخسرك الوزن بسرعة

صور

و ممكن خسارة 10 كيلو في اسبوع باتباع النظام الاتي و هو نجاح و مجرب

 

قبل الفطار شراب كاس ماء دافئ عليه معلقة عسل نحل و نصف ليمونه

 

الفطار عبارة عن ٢ بيضة مسلوقة و قطعة جبنة قريش و توست اسمر او ربع رغيف عيش

 

و كاس حليب او شاى بالحليب خالي الدسم ، اما الغداء فيكون

 

ربع فرخة او ٣ قطع لحم مشوية او مسلوقة و طبق سلطة متوسط

 

و ٤ ملاعق ارز او مكرونه و خضار سوتية او شورية خضار و ثمرة فاكهة

 

العشاء طبق سلطة فواكهة او قطعة جبن قريش و بيضة مسلوقة و طبق سلطة

 

و يجب شرب من ٦ الى ٨ لتر ماء في اليوم و ممارسة نصف ساعة رياضة

 

رجيمات 10 كيلو في اسبوع مجربة

 

نظام غذائي يخسرك الوزن بسرعة

رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب

صورة رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب , نظام غذائي يخسرك الوزن بسرعة

293 views