يحلم الجميع بالجسم المثالي و الرشيق و يتبعوا الكثير من الانظمة الغذائية
من اجل الحصول علي قوام ممشوق و في البداية يجب ان نشير لأهمية الرياضة ساعة
يوميا
و شرب الماء من ٦ الي ٨ لتر يوميا و النظام الغذائي لنزول ٣ كيلو
ف الاسبوع هو
الافطار كوب شاى بحليب خالي الدسم و ٢ بيضة مسلوقة و فكعة جبنه قريش و
ربع رغيف عيش
الغذاء ربع فرخة او ٣ قطع لحم مشوية او مسلوقة و طبق خضار سوتية و
٣ معالق ارز
العشاء بيضة مسلوقة و قطعه جبن قريش و كوب زبادى عليه نصف ليمونه
انظمة صحية للرجيم
رجيم لانقاص ٣ كيلو في الاسبوع
نظام صحي للرجيم
- رجيم تنزيل الوزن كيلو في الاسبوع
