النظام الغذائي الصحي , افضل نظام غذائي صحي و مفيد

يحب الجميع ان يصبح جسمة مثالى و رشيق و و زنة مثالى و لحدوث هذا

يجب اتباع نظام غذائى صحى و اهم ما يميز النظام الغذائى الصحى هو التنوع

حيث ان الفطار يصبح بيض مسلوق و جبن قريش و كاس شاى بحليب خالى الدسم

و الغذاء ربع فرخع مشوية او ٣ قطع لحم مع طبق سلطة و ٥ ملاعق ارز او ربع رغيف عيش

و العشاء سلطة فواكهة او ممكن تكرار و جبة الافطار فالعشا

و يجب الالتزام بمواعيد الوجبات و تكون احدث و جبة قبل النوم بثلاث ساعات

الاكثار من شرب الماء و يمكن تناول عصائر طبيعية بدون سكر

افضل جديد