خطواط دى تحصلى على قوام ممشوق , تمارين لتنحيف الارداف و الافخاذ
نصائح كيف تتخلصى من الارداف و الافخاد اولا حاولى انك تشربي ماء بكمية كبار فور الاستيقاظ من النوم
و حاولى كذلك انك تشربى الماء قبل تناول الاكل لان الماء يعمل علي تقليل الشهية و دة يعمل علي تناول كمية قليلة من الطعام
ثانيا حاولى انك تتناولى طبق من سلطة الخضروات قبل تناول الوجبات الاساسية بربع ساعه
واروع مكونات تكون موجودة فطبق السلطة البصل و الجرجير و الفجل و الثوم لان جميع دى مكونات بتعمل علي التخسيس
ولازم انك تخصصى و قت محدد لتناول الاكل و حاولى انك متكليش كميات كبار فكل و جبة و قللى فالكميه
علي ربما ما تقدرى و ركزى علي تناول الخضروات و الفواكة ما بين الطعام علشان تعوضني جسمك الاملاح و السكريات
اللى بيحتاجها و ابعدى خالص عن تناول الحلويات و الوجبات السريعة و تناول الاسماك بدل منها
وممكن انك تاكلى سمك السالمون و التونة و هما مكونان رائعين جدا جدا فية انقاص الوزن
و احرصى علي تناول الشاى الاخضر بعد جميع و جبة لان الشاى الاخضر يعمل علي تفتيت الدهون
