تمارين للتخلص من الكرش للرجال – تمارين فعال جدا عن تجربتي

الكثير من الرجال تريد ان تعرف كيف تتخلض من مشكله زياده الوزن فالكرش لان هذة المشكله تعتبر لها اضرار

كبير جدا جدا علي الصحه و لذا نحن فمقال اليوم سوف نقدم اليكم اروع تمارين تساهم بشكل كبير للتخلص من الكرش

تمرين العجله يساعد ذلك التمرين علي شد البطن فو قت قصير، و يتم اجراؤة بالاستلقاء علي الأرض

ثم و ضع اليد خل الرأس مع رفع الكتفين عن الأرض

ثم ثنى الركبتين و البدء بتحريك احداهما تجاة الصدر مع تقريب الكتف المعاكس منها، بعدها تكرارة مع القدم الأخرى

تمارين الضغط

تمرين العقلة

تمارين للتخلص من الكرش للرجال

تمارين فعال جدا جدا عن تجربتي






تمارين للتخلص من الكرش للرجال – تمارين فعال جدا عن تجربتي