دايت قاسي , كيف ابدا رجيم قاسي

هنالك الكثير من الناس الذين يريدون ان ينقصوا من و زنهم

واليك اروع كيفية لانقاص الوزن و هى كالتالي :

 

رجيم قاسى مدة اسبوع:

 

اليوم 1:

 

وجبه الإفطار: ينبغى بدا اليوم بتناول كوبين من الماء بجانب كاس من القهوة

 

او الشاى بدون سكر او محلى بسكر دايت.

 

وجبه الغداء: قطعه من اللحم البقري بحجم كف اليد و يفضل ان تكون

 

مسلوقه او مشويه بجانب طبق من السلطه بدون اي ما ده دهنيه او بزيت

 

الزيتون.

 

وجبه العشاء: طعام طبق من السلطه فقط.

 

اليوم 2:

 

وجبه الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب الشاى الأخضر.

 

وجبه الغداء: 2 بيضه مسلوقه بجانب طبق السلطة.

 

وجبه العشاء: طبق السلطة.

 

اليوم3

وجبه الإفطار: تناول كوبين من الماء مع ثمره فاكهه (التفاح او الكمثرى).

 

وجبه الغداء: طعام شريحه من اللحم المشوي بجانب طبق السلطة.

 

وجبه العشاء: الزبادى بالليمون.

 

اليوم 4:

وجبه الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب بيضه مسلوقة.

 

وجبه الغداء: ربع دجاجه خاليه من الجلد و مشويه بجانب طبق السلطة.

 

وجبه العشاء: حبيتين من الخيار.

 

اليوم 5:

 

وجبه الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب كاس القهوه او الشاي.

 

وجبه الغداء: طعام علبه تونه خاليه من الزيت و الماء بجانب طبق السلطة.

 

وحبه العشاء: طعام ثمره فاكهة.

 

اليوم 6:

وجبه الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب ثمره فاكهة.

 

وجبه الغداء: طعام طبق من السلطه و الزبادى الخالى من الدسم.

 

وجبه العشاء: طعام قطعه من الجبن المثلثات مع الخس او البطيخ.

 

اليوم 7:

 

وجبه الإفطار: تناول 2 بيضه مسلوقه مع كاس من القهوه او الشاي.

 

وجبه الغداء: طعام سمكه مشويه مع طبق السلطه او سلطه باباغنوج

 

(باذنجان مشوي).

 

وجبه العشاء: تناول كاس حليب خالى من الدسم مع ثمره فاكهة.

 

دايت قاسيات