اكتر النساء بتشتكي من زيادة الوزن خلال الحمل و شهور
الرضاعة بس انتي معاكي فرصة ذهبية عظيمة لازم تعرفى
ازاي تستعمليها فانك تحرقي دهون كتير اثناء فترة الرضاعه
في هذة الفترة حرق الدهون اكتر و بسرعة جدا جدا جدا استغسلى
الفرصة و اعرفي اذاي تنقصي و زنك
رجيم المرضعات الدكتور بهاء ناجى, اسهل و صفات الرجيم
رجيم المرضع الدكتور بهاء ناجى
برنامج رجيم للمرضعات :
هذا البرنامج مدة اسبوع و يعتمد على ثلاثة و جبات اساسية و جبة الفطور و وجبة الغداء و وجبة العشاء و يتم تكرار الوجبات الاتية جميع يوم على مدار الاسبوع مع مجموعة من الوجبات الصغيرة التي يتم تناولها بين الوجبات الثلاثة الاساسية .
الوجبة الاولى و هى و جبة الفطور ،كوب من الحليب الخالى من الدهون و الدسم مع الجبن
القريش و هى اروع نوعيات الجين للرجيم و إنقاص الوزن لانها لا تحتوى على الدهون الضارة كما انها تحتوى علي
مجموعة من الفيتامينات و العناصر الاساسية التي يحتاج الجسم اليها،مع قطعة من الخبز البلدى او التوست مع طبق من سلطة الخضروات.
الوجبة الثانية =و تكون بين و جبة الفطور و وجبة الغداء و هى عبارة عن كاس من العصير الطبيعي
الغير محلى مع طبق من سلطة الفواكة او سلطة الخضروات كما تشائين.
الوجبة الثالثة و هى و جبة الغداء ،يمكنك تناول السمك المشوى او الفراخ المشوية مع الارز المسلوق او المكرونة
المسلوقة مع طبق من سلطة الخضروات.
الوجبة الرابعة و هى الوجبة بين الغداء و العشاء و تكون عبارة عن اي نوع من نوعيات الفاكهة مع اي نوع من العصائر الطبيعية و كاس من الحليب الخالى من الدسم.
الوجبة الخامسة و هى و جبة العشاء كاس من الحليب الخالى من الدسم مع معلقة من
عسل النحل بالإضافة الى قطعة من الجبن القريش و شريحة من التوست.
قبل الذهاب الى النوم يمكنك تناول كاس من الزبادى المضاف الية عسل النحل و الليمون
،يساعد الزبادى مع الليمون على تفيتيت الدهون و بصفة خاصة الدهون الموجودة فمنطقة البطن و منطقة الارداف.
- رجيم بهاء ناجي للمرضعات