علاج الم الرقبة

الرقبه من الأشياء التي يجب الحفاظ عليها فألمها قوى و متعب جدا جدا فيجب اولا الأخذ بالأسباب

التى تسبب فزياده الألم و من هذة الأسباب كيفية الجلوس الخاطئه و كثره مشاهده التلفاز

والجلوس علي اماكن غير مريحه و وضع الرقبه بوضعيه خاطئه فمعظم المشتغلين علي اجهزه الحاسوب

وأصحاب المهن التي تحتاج الي الجلوس هم اكثر الناس عرضه لألام الرقبه و لكن يجب ان تتخطي كهذا

الخطا و بعد الجلوس فتره من الوقت حوالى نص ساعه ان تغير و ضعيه جلوسك و تحرك رقبتك يمينا و يسارا

ولا تبقي فيها فنفس الوضعية لمدة طويله كذلك الوساده التي تنام عليها يجب ان تكون مريحه و لا تكون ناشفة

ويجب ان تتعرض يوميا الي الشمس و عند الاحساس بألم و لو بسيط فالرقبه عليك القيام من الكرسى او و ضعيه

الجلوس و تحريك الرقبه و ممكن دهانها بالزيت الدافئ و لكن عند الدخول للنوم فقط

افضل جديد