هنالك الكثير من الطرق للرجيم و من افضلها نظام الكيتو
الذى يساعد فازاله الدهون و اليكم اروع كيفية لاتباع
تلك الكيفية و هى كالتالي :
طريقة اتباع رجيم الكيتو؟
لا يوجد حساب معين او كميه للطعام الذي ينصح باتباعة اثناء نظام الكيتو،
فإن شعر بالجوع، يأكل ما يشتهى من الأصناف التي تم ذكرها سابقا،
ويتجنب الممنوعات.
ويفضل تقسيم الأطعمه علي ثلاث و جبات، بحيث تختلف جميع و جبه و
تشتمل علي العناصر الغذائيه المسموح بها.
ومع ذلك النظام ينبغي شرب 8 كاسات ماء يوميا، و ممكن كذلك شرب الشاي
والقهوه و لكن دون اضافه السكر لهما.
أضرار رجيم الكيتو
هنالك مجموعه من الأضرار التي تلحق بمن يتبع ذلك النظام، و تتمثل في:
الشعور بالإرهاق
وتحديدا فالفتره الأولي من اتباع النظام، لأن الجسم يحاول التأقلم على
مصدر الطاقه البديل، حيث يعتمد علي الدهون بدلا من الكربوهيدرات، و لذلك
ينصح بكثره شرب الماء للتغلب علي الشعور بالتعب.
الجوع سريعا
وذلك بسبب الإمتناع عن الأطعمه التي تشتمل علي الألياف و القادره على
سد الجوع و الشعور بالشبع لفتره اطول. لذا ينصح بتناول الخضروات
الورقيه المسموحه فالنظام لكبح الشهيه اطول فتره ممكنة.
مشاكل صحيه اخرى
يزيد الإكثار من تناول الدهون من فرص الإصابه بأمراض القلب. و لتفادى هذا
الأمر ينبغى تحقيق التوازن بين الأطعمه المسموحه و التي ناكلها علي مدار
اليوم، بحيث لا تزداد نسبه الدهون علي البروتينات او المواد الغذائيه الأخرى
فى الوجبات الثلاثة.
كما ينبغى تناول الخضروات بشكل رئيسى فكل و جبه مقابل تقليل كمية
الدهون.
انظمه تخسيس كيتو دايت
