يزعم البعض ان تناول اللحوم يساعد فبناء العضلات
فها ذلك مزعزم ام حقيقه تابعوا معنا لكى تعرفوا الاجابة
وهى كالتالي :
هل تناول اللحوم كل يوم صحى لبناء العضلات تبعا و لدراسه نشرت عام
2023 فمجله الجمعيه الدوليه للتغذيه الرياضية، فإن تناول ما يكفى من
البروتين ممكن ان يعمل فزياده قوه العضلات و كتلتها، حيث ان اللحوم هي
طعام متميز للمساعده فتقويه العضلات، ففى حال عدم و جود البروتين
الكافى فالمخازن، سيبدا الجسم فتحطيم العضلات للحصول على
البروتين اللازم للعمليات الحيويه و غيرها، مما سيؤدى الي خساره قوة
العضلات تدريجيا، و يتم تحديد مقدار البروتين الذي يلزم الجسم و فقا للعمر
والطول و الوزن و الجنس و مستوي النشاط، فلا ينبغى الإفراط بتناول اللحوم
كيلا يتعرض الجسم للمخاطر التي سيتم ذكرها لاحقا، و يعتبر جميع من
السمك، الدجاج، الديك الرومي، الجوز، فول الصويا و منتجات الألبان من اهم
مصادر البروتين، و يجب الانتباة الي ان هنالك نوعيات من اللحوم يجب الابتعاد
عنها عند اراده بناء العضلات، كاللحوم الحمراء كلحم البقر و لحم
الضأن، و اللحوم المصنعه و التي تكون مملحه او مدخنه كالنقانق، اللحم
المقدد و الهوت دوغ.
هل تناول اللحم جميع يوم صحى لبناء العضلات
