بعض الاطعمة التي تساعد في نمو الشعر , اطعمة تعمل على نمو الشعر و تكثيفه

هنالك بعض الاطعمة =التي تساعد فجعل الشعر كثيف

ومن تلك الاطعمة =ما يلى :

 

أطعمه تساعد علي نمو الشعر و كثافته

 

الأحماض الدهنيه الأساسيه تلعب الأحماض الدهنيه الأساسيه دورا

 

اساسي فصحه الشعر و البشره و الأظافر، و خاصة احماض اوميغا-3

 

الدهنية، و لذا فإن من المهم ان يشتمل النظام الغذائى علي الأغذية

 

الغنيه بهذة الأحماض، و نذكر منها ما يأتي:الجوز و اللوز. زيت بذور الكتان.

 

الأسماك الدهنية؛ كالتونا، و السلمون، و الماكريل. البيض يعتبر البيض من

 

الأطعمه المهمه لنمو الشعر، اذ انة يشتمل علي كميات كبيره من البروتين،

 

إضافة الي انة غني بفيتامين ب7، او ما يسمي بالبيوتين، و الذي يعمل

 

علي نمو الشعر، و ربما و جد ان نقص ذلك الفيتامين يرتبط بتساقط الشعر.

 

الدجاج من المهم الحصول علي كمية كافية من البروتينات الضروريه لنمو

 

الشعر، و يعتبر لحم الدجاج، و الحبش من المصادر العاليه بالبروتين،

 

والمنخفضه بالدهون المشبعه مقارنة باللحم البقري، و لذا فإن تناولها

 

يعمل علي نمو الشعر. التوت تحتوى التوتيات علي عددا من المركبات

 

والفيتامينات التي ربما تحفز نمو الشعر، اضافة الي محتواها من مضادات

 

الأكسدة؛ اذ تشتمل فاكهه الفراوله علي كمية عالية من فيتامين ج الذي

 

يعمل علي انتاج الكولاجين، و امتصاص الحديد، و كلاهما عاملان ضروريان

 

لنمو الشعر و صحته. الأفوكادو يعد الأفوكادو مصدرا للدهون الصحيه التي

 

يرتبط نقصها بتساقط الشعر، كما انة يشتمل علي فيتامين هـ الذي يحفز

 

نمو الشعر، كما انة يحمى فروه الرأس من التلف و الإجهاد التأكسدى الذي

 

يؤثر سلبا فصحه الشعر. المحار يشتمل المحار علي كمية كبار من

 

الزنك الضروري لصحه الشعر، و الذي يرتبط نقصة بتساقط الشعر؛ حيث

 

تحتاج الخلايا المسؤوله عن بناء الشعر الي عنصر الزنك لزياده قوته، و

 

بامكانك الحصول علي الزنك من اطعمة =اخري اضافة الي المحار، و نذكر

 

منها:الحبوب المدعمة. اللحم البقري. السرطان او السلطعون (بالإنجليزية:

 

Crab). جراد البحر او الكركند (بالإنجليزية: Lobster).

 

بعض الاكل الذي يساعد فنمو الشعر