غذاء دايت , افضل اغذية للدايت

هناك العديد من الاكلات التي يتناولها الانسان لينقص من

وزنه ومن اشهر تلك الاكلات ما يلي :

أفضل أكلات للرجيم:

مخفوق البيض بالبروكلي وجبنة الفيتا: تَعطي هذه الوجبة الجسم الطاقة

والشعور بالرضى بأقل وقت تحضير ممكنة، وهي توفر الألياف التي تحس

بالشبع وتشتمل على 30 سعرة حرارية فقط لكل حصة في حين أن البيض

غني بالبروتين الذي يقلل من الشهية ويعمل على تجنب الرغبة الشديدة

باكل الأطعمة الغنية بالسعرات. بارفيه اللبن اليوناني بالفواكه: يعتبر هذا

المزيج وجبة إفطار مثالية لما يحتويه من النكترين والخوخ والمكسرات واللبن

والأرز المنفوش والتي تزود الجسم بجرعة صحية من الألياف والبروتين، هذا

الطبق يستغرق 5 دقائق وهو مشبع بما يكفي لموعد تناول طعام الغداء

ويرجح هذا للبن الزبادي اليوناني الأكثر سمكًا وأكثر إرضاء من اللبن الزبادي

قليل الدسم. مخفوق الأفوكادو: تستطيع تقديم هذا الطبق كغموس

للخضروات أو بوضعها داخل الشطائر، وبكلا الطريقتين سيحصل الشخص

على الكثير من الدهون غير المشبعة الأحادية الصحية للقلب ومهمة

للمساعدة في تسريع عملية الأيض والاحساس بالشبع. خبز توست بزبدة

اللوز والموز: يشتمل الموز وخبز الحبوب الكاملة على نسبة عالية من النشا

المقاوم الذي يعمل على زيادة التمثيل الغذائي، بينما تضيف زبدة اللوز

البروتين الذي يقلل من الجوع والدهون الصحية غير المشبعة الأحادية،

وتحتوي شريحة واحدة على 280 سعرة حرارية فقط، وهناك الكثير  من

الأمثلة لأفضل أكلات للرجيم لكن هذه بعض منها فقط.

اغذية دايت