خسسى اردافك ففتره قصيره اوى , رجيم الارداف مدة اسبوع
وصفة سريعة جدا جدا لتخسيس الارداف مكونات الوصفة حبتين من الكمثرى 200 جرام من الكرفس و رقتين من النعناع
ثلاثة حبات من المشمش حبة من الشمر كيفية التحضير يتم غلي لترين من الماء بعدها يتم و ضع المكونات السابقه
بعد ان يتم تقطيعها لقطع صغار و ثم نقوم بضرب جميع هذة المكونات فالخلاط لحد ما تكون عصير و ثم يتم ترك العصير لحد ما يبرد
و ثم يتم شرب كاس منة قبل جميع و جبة و يمكن كمان يتم اضافة شرائح الليمون الي العصير لان الليمون بيعمل علي حرق الدهون بشكل كبير جدا
ثانيا خلطة تنحيف الارداف و الافخاذ فاسبوع مكوناتها عبارة عن اربع معالق كبار من القهوه
وماء دافئ كيفية التحضير يتم مزج القهوة بالماء الدافئ لحد ما يصبح قوامها زى العجينه
و ثم يتم و ضع هذة الخلطة علي المناطق اللى تريدين ان تنحف بها مدة عشر دقيقة و ثم اغسلى هذة المنطقة بالماء الفاتر
وهتلاقى انك بهذة الخلطة سوف تلاحظي تغير كبير فحجم المنطقة و اعملى هذة الوصفة جميع يوم مدة اسبوع
