رياضة تنحيف البطن , ودعى البطن بكل سهوله

كتير مننا بيعانى من مشكله الكرش و زياده الدهون فالمنطقه دى و احيانا كتير بيبقى محرج لينا ، لكن الموضوع

ممكن يتحل بشكل سهل و بسيط.

أول حاجه فشويه نصايح لازم نتبعها علشان نحاول نتخلص من الموضوع:

نبطل حلاويات و نحاول نتجنب المشروبات اللى بها سكر.

نكتر من البروتينات و نقلل من النشويات.

نحاول نقلل من الكربوهيدرات فاكلنا

ناكل اطعمة =فيها الياف كتير.

نشوف و نراقب كويس اكلنا.

نحسب السعرات الحرارية.

بالإضافه الى حاجه مهمه جدا جدا و هى الرياضه علشان ننزل دهون البطن لازم نمارس رياضة.

طب زى اية الرياضه اللى اقدر امارسها و متتعبنيش:

زى المشى جميع يوم لمدة 20 دقيقة.

لعب الكره مع اولادنا او اصحابنا جميع يوم مدة 30 دقيقة.

نمشى لمسافات طويله لغايه ما نحس اننا تعبنا و نفسنا يبقى اسرع عن المعتاد.

وفى بعض التمارين اللى يمكن نعملها فبيتنا 10 دقايق جميع يوم و هنلاحظ تغيير بعد فتره قصيره لو التزمنا بيها و هي:

افضل جديد