رجيم المرضعات الدكتور بهاء ناجى , اسهل وصفات الرجيم

اكتر النساء بتشتكي من زيادة الوزن خلال الحمل و شهور

الرضاعة بس انتي معاكي فرصة ذهبية عظيمة لازم تعرفى

ازاي تستعمليها فانك تحرقي دهون كتير اثناء فترة الرضاعه

في هذي الفترة حرق الدهون اكتر و بسرعة جدا جدا جدا استغسلى

الفرصة و اعرفي اذاي تنقصي و زنك

رجيم المرضعات الدكتور بهاء ناجى, اسهل و صفات الرجيم

رجيم المرضع الدكتور بهاء ناجى



4676 رجيم المرضعات الدكتور بهاء ناجى - اسهل وصفات الرجيم صفاء منير

برنامج رجيم للمرضعات :
هذا البرنامج مدة اسبوع و يعتمد على ثلاثة و جبات رئيسية و جبة الفطور و وجبة الغداء و وجبة العشاء و يتم تكرار الوجبات الاتية جميع يوم على مدار الاسبوع مع مجموعة من الوجبات الصغيرة التي يتم تناولها بين الوجبات الثلاثة الرئيسية .

الوجبة الاولى و هي و جبة الفطور ،كوب من الحليب الخالي من الدهون و الدسم مع الجبن

القريش و هي اروع نوعيات الجين للرجيم و إنقاص الوزن لانها لا تحتوى على الدهون الضارة كما انها تحتوى علي

مجموعة من الفيتامينات و العناصر الرئيسية التي يحتاج الجسم اليها،مع قطعة من الخبز البلدى او التوست مع طبق من سلطة الخضروات.

الوجبة الثانية =و تكون بين و جبة الفطور و وجبة الغداء و هي عبارة عن كاس من العصير الطبيعي

الغير محلى مع طبق من سلطة الفواكة او سلطة الخضروات كما تشائين.

الوجبة الثالثة و هي و جبة الغداء ،يمكنك تناول السمك المشوي او الفراخ المشوية مع الارز المسلوق او المكرونة

المسلوقة مع طبق من سلطة الخضروات.

الوجبة الرابعة و هي الوجبة بين الغداء و العشاء و تكون عبارة عن اي نوع من نوعيات الفاكهة مع اي نوع من العصائر الطبيعية و كاس من الحليب الخالي من الدسم.

الوجبة الخامسة و هي و جبة العشاء كاس من الحليب الخالي من الدسم مع معلقة من

عسل النحل بالإضافة الى قطعة من الجبن القريش و شريحة من التوست.

قبل الذهاب الى النوم يمكنك تناول كاس من الزبادي المضاف الية عسل النحل و الليمون

،يساعد الزبادي مع الليمون على تفيتيت الدهون و بصفة خاصة الدهون الموجودة فمنطقة البطن و منطقة الارداف.



4676 1 رجيم المرضعات الدكتور بهاء ناجى - اسهل وصفات الرجيم صفاء منير

  • رجيم بهاء ناجي للمرضعات