رجيم الماء السريع , افضل رجيم للماء السريع

الماء:

هي نعمة من الله تعالى اوهبها الله لعباده فمن دون

الماء فلن تكون هناك حياة وقال رب العزة”وجعلنا من

الماء كل شيء حي” فالماء نعمة كبيرة لاتسرفوا فيها

ما هو رجيم الماء السريع:

يظهر بين البعض اتّباع ما يسمى رجيم الماء السريع أو صيام الماء، وهو

اجتناب الأكل والشرب ما عدا الماء، ولا توجد مدّة محدّد لرجيم الماء

ولكنَّ المشورة الطبية تقترح ما بين 24 ساعة و3 أيام كحد أقصى للوقت

الذي يمكن البقاء فيه دون طعام ويعتقد الكثير من الأشخاص أنَّ هذا

الرجيم يمتلك الكثير من الفوائد الصحيّة، كانخفاض الوزن، وإزالة السموم

وكما ذكرنا فلا توجد إرشادات علمية حول مدّة رجيم الماء وكيفيته، ولكنَّ

البعض يستمر على رجيم الماء مدّة 24-72 ساعة، ويجب عدم اتّباع رجيم

الماء لفترة أطول من ذلك دون إشراف طبي، وقد يشعر بعض الناس

بالضعف أو الدوار خلال هذه الفترة.أمّا المرحلة اللاحقة لرجيم الماء

فتتمثّل بمقاومة الرغبة في تناول وجبة كبيرة، وذلك لأن تناول وجبة كبيرة

بعد الصيام قد يسبب أعراضاً مزعجة، وبدلاً من ذلك يكسر الصيام بشرب

عصير أو تناول وجبة صغيرة، ثمَّ البدء بتناول وجبات أكبر بشكل تدريجي على

مدار اليوم وتعتبر مرحلة ما بعد رجيم الماء مهمة بشكل خاص إذا كانت فترة

الرجيم طويلة، لزيادة خطر الإصابة بمتلازمة إعادة التغذية (بالإنجليزية:

Refeeding syndrome)وهي حالة قاتلة يخضع الجسم فيها لتغيرات

سريعة بمستويات السوائل والكهارل، وتستمر مرحلة ما بعد رجيم الماء يوم

واحد تقريباً، ولكنَّ الناس الذين يصومون مدة 3 أيام أو أكثر قد يحتاجون

إلى ما يصل إلى 3 أيام قبل الشعور بعدم الانزعاج عند أكل الوجبات

الكبيرة، وينطوي رجيم الماء السريع على العديد من المخاطر، ويمكن أن

يكون خطير جداً عند اتباعه فترة طويلة.

فوائد وأضرار رجيم الماء

هل من الآمن اتباع رجيم الماء لا توجد فوائد مثبتة علمياً لرجيم الماء لذلك

ينصح أغلب خبراءالتغذية بعدم اتباع هذا الرجيم ويمكن ألّا يسبّب رجيم الماء

الأذى عند اتّباعه بضعة أيام بالنسبة لأغلب الأشخاص الأصحّاء بشرط

تعرضهم للجفاف، ولكن قد يسبب رجيم الماء لفتراتٍ طويلة العديد من

المشاكل الصحيّة، حيث يحتاج الجسم إلى الفيتامينات، والمعادن، والعناصر

الغذائية الأخرى من الطعام للمحافظة على صحة الجسم، وفي حال عدم

الحصول على الكمية الكافية من العناصر الغذائية فقد يصاب الشخص

بالتعب، والدوخة، والإمساك، والجفاف، وعدم القدرة على تحمل درجات

الحرارة الباردة، وغيرها من المشاكل، كما أنَّ الصيام فترة طويلة يمكن أن

يهدّد الحياة.[٤] ويجدر الذكر بأنَّه يجب على بعض الفئات تجنب اتباع رجيم

الماء بشكل كامل، لأنَّه يمكن أن يسبب أضراراً صحيّةً خطيرةً على هذه

الفئات، ومنها: الأشخاص المصابون بأمراض الكلى، والذين يأكلون أدوية

متنوعة والنساء الحوامل، والمرضعات، والمصابون بأحد اضطرابات الأكل، كما

يجب الحذر بالنسبة للأشخاص المصابين بالسكري، وأمراض القلب، وأمراض

الكبد من اتباع هذه النظام دون استشارة ومتابعة من قِبل الطبيب

رجيم الماء السريع