اسرع دايت , افضل دايت للتخسيس

الحميه الغذائية:

 

هى عبارة عن مجموعة من الغذائية التي يستهلكها

الانسان بكميات محدده و اليكم اروع حميه عسكرية.

الحميه العسكرية:

 

تعتبر الحميه العكسريه من نوعيات الحميات الغذائية الشائعه حيث تعتبر

 

بخساره 4.5 كيلوغرامات فاسبوع، و يجزء ذلك النظام الغذائى الى

 

قسمين و يمتد مدة سبعه ايام، حيث يتضمن ثلاثه ايام يتم بها تناول

 

أغذيه منخفضه بالسعرات الحرارية فو جبات الفطور، و الغداء، و العشاء

 

ولا يتضمن و جبات خفيفه بينهم فيصبح مجموع السعرات الحرارية المأكولة

 

1100-1400 سعره حرارية فاليوم، اما الأيام الأربعه المتبقيه فيتيح

 

النظام بتناول اغذيه صحية الى جانب الأغذيه المنخفضه بالسعرات الحرارية.

 

وما يميز ذلك النظام حقا انه مجاني فهو لا يحتاج الى شراء كتب او اغذية

 

مرتفعه الثمن، كما انه لا يحتاج الى شراء مكملات غذائية. و فيما يلى شرح

 

مفصل لما يوفرة ذلك النظام من و جبات:

 

حميه الثلاثه ايام الأولى:

 

يمكن فهذا النظام شرب الكميات التي يريدها الشخص من الشاى او

 

القهوه مع عدم اضافه السكر او الكريمه و التنبة الى شرب كميات كافيه من

 

الماء، و فيما يلى الخطة الغذائية لحميه الثلاث ايام:

 

اليوم الأول:

 

توفر و جبات الأول حوالى 1400سعره حرارية تجزء الى جميع مما يلي:

 

الفطور: تتضمن و جبه الإفطار شريحه من خبز التوست مع معلقتين من زبدة

 

الفول السوداني، و نص حبه جريب فروت، و كاس من القهوه او الشاي.

 

الغداء: شريحه خبز توست مع نص كاس من التونا، و كاس من القهوه او

 

الشاي. العشاء: شريحه لحم و زنها 85 غراما مع كاس من الفاصوليا الخضراء

 

وحبه تفاح صغار و نص حبه موز، و كاس من مثلجات الفانيلا.

 

اليوم الثاني:

 

توفر و جبات اليوم الثاني حوالى 1200 سعره حرارية تقسم الى جميع مما

 

يلي:الفطور: شريحه من خبز التوست مع بيضه مسلوقة، و نص حبه موز

 

وكوب من الشاى او القهوة.

 

الغداء: بيضه مسلوقة، و كاس من جبنة القريش

 

(بالإنجليزية: Cottage cheese)، و خمسه قطع من البسكويت المملح

 

وكوب من الشاى او القهوة. العشاء: قطعتى نقانق بدون كعك،وكوب من

 

الجزر مع نص كاس من البروكلي، و نص حبه موز، و نص كاس من مثلجات

 

الفانيلا. اليوم الثالث: توفر و جبات اليوم الثالث 1100 سعره حرارية تجزء

 

إلي جميع مما يلي:[١] الفطور: شريحه جبنة شيدر و زنها 28 غراما، و خمسة

 

قطع من البسكويت المالح، و حبه تفاح صغيرة، و كاس من القهوه او الشاي.

 

الغداء: شريحه من خبز التوست مع بيضه مطبوخه بأى طريقة، و كاس من

 

 

القهوه او الشاي. العشاء: كاس تونا، و نص حبه موز، و كاس من مثلجات

 

الفانيلا.

 

حميه الأربع ايام المتبقية:

 

لا يوجد قواعد و أنظمه محدده فالأيام الأربع المتبقية، حيث يتيح بأكل

 

الوجبات الخفيفه ، كما يسمح بأكل كل اصناف الأغذية، و لكن يجب ان

 

يصبح مجموع السعرات الحرارية فاليوم اقل من 1500 سعره حرارية.

 

اسرع دايت

 

 



19662 اسرع دايت،افضل دايت للتخسيس رهف